早餐店要熟知的要點
現(xiàn)在做什么爭取進一步拓展市場 開早餐店必知的四大點。早餐桌上,饅頭、面包、花卷、面條等等可以隨口味變換。一家早餐店要熟知一下幾點。
一.早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型,年齡的不同會有些差異,不過,攝入400-500卡的熱量是比較適當?shù)模s占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一,同時含有豐富的鈣質(zhì),一般常吃的食物中,沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇,奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外,同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng),換句話說,即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此,在早上牛奶,或是豆?jié){也不錯,再來煎一顆荷包蛋,都是可以吃到好的蛋白質(zhì),讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
二.早餐盡量清淡
早餐過于油膩會造成胃腸的負擔,而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑,一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食,盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條,其實未必不可,但一次不要吃太多,并盡量一周只食用一次。
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯條,來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負擔減少了,一天的開始更有朝氣。
- 947人 關(guān)注小吃
- 7198人 咨詢小吃
- 8月15日 來自的衣忠民咨詢了 品牌 吉祥餛飩
- 8月15日 來自的馮保琴咨詢了 品牌 雞柳大人
- 8月15日 來自的艾華咨詢了 品牌 簡而優(yōu)學(xué)習(xí)機
- 8月15日 來自的卜祥麗咨詢了 品牌 簡而優(yōu)學(xué)習(xí)機
- 8月15日 來自的孫魁印咨詢了 品牌 簡而優(yōu)學(xué)習(xí)機
注冊會員-關(guān)注品牌-線下推薦-深層交流-確定成交 找項目就是這么高效
注 冊